Olah Nafas Lentrhaka
· 5 members · 13 activities
Halo Re Clubbers!
👋Sering ngerasa cepat lelah, lemas, atau gampang stres? Bisa jadi cara bernapas kita kurang tepat.Yuk, coba Teknik Pernapasan Lentrhaka. Bersama saya praktisi olah napas berpengalaman lebih dari 20 tahun untuk mengembalikan energi tubuh.
Berikut 3 pilar utamanya:
1. Light (Ringan): Bernapas sangat halus lewat hidung. Jangan bising, sampai sehelai bulu di bawah hidung pun tidak bergerak.
2. Slow (Lambat): Perlambat ritme napas. Buat embusan napas (exhale) lebih panjang dari tarikan napas (inhale) agar pikiran instan rileks.
3. Deep (Dalam): Bernapas menggunakan perut bawah (diafragma), bukan dada atas.
🌟 Olah nafas lentrhaka terdiri dari gerakan dan pengaturan nafas yang menghasilkan energi hawa hangat. Bagus untuk meningkatkan anti bodi tubuh, mengobati Insomnia, gangguan anxiety atau asma.
Selain Belajar olah nafas juga akan diajarkan tekhnik meditasi mindfullness dna self healing
