🎾 TRIPLE D x PICKLEBAY | DUPR 2.5+ | Drills + Games | 3 Hours | 100k VND

Luyện tập nâng trình cùng TRIPLE D!

Zalo nhóm: https://zalo.me/g/riusfc431

⸻

⏰ Thời lượng: 3 Giờ
• 2 giờ: drill chính theo chủ đề từng buổi (Dink, Drop, Drive, Volley, Speed-up, Transition, Footwork, Reset v.v…)
• 1 giờ: mini Match Simulation / Mock Games

⸻

📅 Nội dung drill Thứ 2 - Teamwork

🎯 1. Bài tập Di chuyển đồng bộ (Footwork Sync Drill)

Mục tiêu: Giữ khoảng cách hợp lý và di chuyển cùng nhịp.
Cách tập:
• Cả hai đứng ở baseline, cùng tiến lên kitchen line khi rally bắt đầu.
• Khi 1 người lùi reset, người còn lại cũng lùi theo ½ bước để duy trì hàng ngang.
• Dùng dây buộc nhẹ quanh eo 2 người (hoặc tưởng tượng 1 sợi dây nối giữa hông), để cảm nhận “nhịp cùng nhau”.

👉 Tập trung: khoảng cách giữa 2 người luôn bằng nhau và không để lộ khoảng trống giữa sân.

⸻

🗣️ 2. Bài tập Giao tiếp bóng giữa (Middle Ball Drill)

Mục tiêu: Quyết định nhanh ai sẽ đánh bóng giữa.
Cách tập:
• Partner đứng ở 2 vị trí kitchen line.
• HLV hoặc người thứ 3 bắn bóng liên tục vào vùng giữa (middle zone).
• Mỗi lần bóng đến, 1 người hô “Mine”, người kia lùi nhẹ và sẵn sàng cover phản công.
• Sau mỗi 10 bóng, đổi vai chủ động hô.

👉 Tập trung: phản xạ giao tiếp nhanh, tránh đụng vợt và tăng sự tự tin khi xử lý middle ball.

⸻

💥 3. Bài tập Tấn công – Bảo vệ (Attack & Cover Drill)

Mục tiêu: Phối hợp khi một người tấn công và người kia hỗ trợ.
Cách tập:
• Người A đánh speed-up / drive, người B giữ trung tâm và cover phản công.
• Nếu bóng bị block lại, người B sẵn sàng volley hoặc reset.
• Sau 5–10 pha, đổi vai tấn công.

👉 Tập trung: người tấn công không rời vị trí quá xa, người hỗ trợ luôn “đọc” tình huống.

⸻

🧠 4. Bài tập Dink phối hợp (Cross–Straight Dink Pattern)

Mục tiêu: Giữ nhịp rally ổn định và ép đối thủ bằng phối hợp.
Cách tập:
• A dink chéo (cross-court), B dink thẳng (down-the-line).
• Sau 4–5 lần, đổi hướng đồng bộ: cả hai cùng chuyển pattern.
• Mỗi người phải quan sát vai partner để đổi hướng cùng lúc.

👉 Tập trung: nhịp phối hợp và tín hiệu đổi hướng (mắt – vai – giọng nói).

⸻

🧩 5. Bài tập Transition phối hợp (Move Up Together Drill)

Mục tiêu: Cùng tiến lên từ baseline sau khi return.
Cách tập:
• Serve–return–drive/drop rồi cả hai cùng tiến.
• Nếu bóng quá cao → người trước dừng lại volley; người sau giữ khoảng cách 2–3 bước.
• Nếu drop tốt → cả hai cùng tiến lên kitchen.

👉 Tập trung: không tách đội hình, luôn giữ “hàng chéo bảo vệ” và không để một người quá xa kitchen.

⸻

🧠 6. Bài tập Mock Game 2v2 Chiến thuật (IQ Simulation Drill)

Mục tiêu: Luyện chiến thuật phối hợp thực chiến.
Cách tập:
• Mỗi set 11 điểm nhưng chỉ đánh theo 1 pattern phối hợp cố định (ví dụ: A reset – B volley, hoặc A drop – B poach).
• Ghi chú lại pattern nào hiệu quả nhất (và vì sao).
• Có thể quay video để phân tích khoảng trống hoặc thời điểm di chuyển.

👉 Tập trung: sự hiểu ý, chuyển vai linh hoạt giữa “người tạo cơ hội” và “người kết thúc”.

Hosted By

Mỹ Mỹ

Duyên Ghét Dink