TRX / Multi Training

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TRX（Total Resistance Exercises，全身阻力鍛鍊）的懸吊訓練系統（Suspension Training）。它利用一條高強度的尼龍懸吊繩，以使用者自身的體重作為阻力，透過改變身體的傾斜角度來自由調節運動強度。

📌 TRX 的 4 大核心優勢激活深層核心：由於繩索處於不穩定狀態，身體在做任何動作時，都必須強烈收縮腹部、背部和臀部肌肉來維持平衡。自由調節強度：不需更換槓片。雙腳距離錨點越近（或身體傾斜角度越大），阻力就越大；反之則越輕鬆。全身性多功能訓練：一條繩子就能進行推、拉、蹲、轉體等數百種動作，同時鍛鍊力量、耐力、平衡力和靈活性。

「Multi-training」（多功能訓練或多元訓練）通常指結合多種動作、器材或任務的訓練模式。
組合不同動作，在一次訓練中鍛鍊全身多個肌群。
提升身體協調性、核心穩定度與心肺功能。

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Mia W