葵芳： 2小時4人專項訓練班 - Forehand flick and reset by Coach HF

- 持牌教練90分鐘教學，30分鐘Game實踐

​👉 Forehand Flick & Reset 正手挑打+回位 訓練重點

一、Forehand Flick 正手挑打要點

1. 腳上前頂，重心壓低

2. 拍面微仰，輕觸球中下部

3. 手腕短促爆發，向前上方輕彈

4. 動作小、速度快，不拉大揮拍

5. 優先直線進攻，穩定為主

二、Reset 即刻回位要點

1. 擊球完立刻收拍還原預備姿勢

2. 重心快速居中，雙腳平行站位

3. 腳步小碎步調整，隨時接下一板

4. 上半身放鬆，維持迎球準備姿態

三、組合訓練核心

1. 挑打完不滯留，馬上回位

2. 一擊一回節奏固定，反覆重複

3. 先求動作標準，再加快速度

4. 訓練目標：進攻後快速還原連續對拉

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Gladys Wong